ejercicios pesas gym en epocas de crisis nerviosas ansiedad depresion y estres bueno o contraproducente?

Mi experiencia personal Desde niña sufri problemas de nutricion en la adolescencia sufri de ansiedad inseguridad y depresion por diferentes factores de adulta se agudizo mi problema y busque ayuda profesional continue con mis problemas de nutricion la terapeuta me dijo que debia cambiar habitos y enfrentar la ansiedad y el panico lo hice y trate de razonar pero era muy dificil por que cuando algo no salia como yo queria o si fallaba me rendia muy rapido no podia estar quieta busque siempre la perfeccion en todo y eso era cada vez mas frustrante me era dificil salir de mi zona de confort ya estaba muy estresada y a veces aun culpo a la spicologa de presionarme tanto con el tema de hacer cambios creo que eso fue positivo pero no me dijo como afrontar esos cambios tal vez por su poca preparacion me senti bastante miedosa al principio luego un poco mejor y finalmente me fue muy mal cuento el por que adoraba hacer deportes pero luego de un problema respiratorio me detengo por varios años lo que me deprime pasado el tiempo me decido ir al gym por segunda vez y primera vez con pesas mi estilo de vida era no comer o comer mal a desoras buscar felicidad instantenea con estimulos externos principalmente comida chatarra dulces estos me daban un subidon en mi animo pero luego venia la depresion el estres y actitudes compulsivas para buscar mas felicidad instantanea aunque me proponia hacer cambios en mis rutinas diarias volvia a recaer en distracciones como el celular y la internet continue asi varios meses luego me vino la migraña que estallaba cuando tenia colerinas conflictos o mucha preocupacion con irritabilidad y nuevamente hacia deporte o salia a caminar muy agitada y comia dulces se volvio una rutina toxica por que no encontraba paz o no hacia cosas para tener paz siempre estaba con estimulos y mi pobre cerebro no descansaba cuando empiezo a ir a un trabajo se me incrementa el estres y luego voy a la terapeuta que me recomienda hacer cambios en mi vida sin embargo cuando le comento que tengo miedo me dijo miedo a que ? y no me ayudo mas a como superar la ansiedad o ver su origen voy al gym sin recibir ninguna asesoria nutricional no hay una ley que exija que los gimnasios lleven evaluaciones previas de sus clientes para ver si son aptos o no de poder usar sus ambientes maquinas lo que deberia existir asi como ver si tienen problemas de salud una evaluacion por el bien y salud de aquellos que recien se aventuran en esa practica sigo llevando una vida muy desordenada y estresante y voy al gym temprano para evitar tanta gente luego de eso empiezo hacer cardio y comienzan los problemas fisicos tenia una sensacion de presion en la cabeza constante luego incones en un lado posiblemente migraña y cosquilleo con adormecimiento que serian tal vez los nervios o neuropatia tenia mucha ansiedad no podia dormir estres y con el gym y la pesima alimentacion ,etc se agudizo y se disparo el cortisol la hormona del estres mientras hacia pesas sentia ardor en la cabeza y no le hice mucho caso, las sensaciones en la cabeza se hicieron cada vez mas fuertes con ardores en el centro y una especie de corriente como si inyectaran agua caliente en la cabeza mientras hacia cardio en el gym. luego de eso tambien experimento mas adrenalina mas agotamiento inestabilidad no podia razonar bien, irritabilidad constante finalmente tuve una crisis nerviosa una noche con mi periodo menstrual y pasaron ciertas cosas que me llevaron a sentir decepcion de mi misma tuve muchas sensaciones en la cabeza eran una mezcla de todo y se pasaron al lado izquierdo termino con un adormecimiento al dia siguiente en la mitad del cuerpo y la cabeza del lado derecho como si no hubiera despertado del todo de ese lado mareos desequilibrio luego de eso experiemnto crisis de ansiedad panico desorientacion aturdimiento confusion bloqueo emocional,etc voy al medico y no sabia lo que me pasaba me receto ansiolitos y bienzodiasepinas que empeoraron mi situacion lo deje tras 3 semanas finalmente con la acupuntura alemana me tranquilice bastante y me paso las sensaciones pasado 2 meses voy a otro medico para ver si era algo neurologico me dijo que era por desnutricion un psicologo me dijo que mi sistema nervioso estaba debil que necesitaba mas serotonina una psicologa me dijo no dormir habia puesto a mi sistema nervioso como un cristal a punto de romperse y finalmente se rompio otros especialistas me indicaron que la migraña estres eran nocivos y que me afectaron indudablemente no dormi antes ni despues de esa crisis recien cuando cambio mi alimentacion me calmo bastante sin medicacion alguna empece a tomar solo suplementos vitaminicos y mas comidas diarias agua tai chi meditacion de los shaolin y veo mejoras significativas tambien practique la terapia de josep wolpe que es similar a harry potter siendo entrenado por Snape pues se trabaja la mente y los pensamientos asi como la ansiedad y panico es horrible pero vale la pena es previo al EMDR relajacion compresion muscular respiracion profunda y un poco de EMDR para quitar el estres y pensamientos nocivos que no me dejaban en paz aun me falta continuar con esas terapias que se que tomaran tiempo El EMDR me parece fantastico saca toda la porqueria que agobia a la mente es agotador aquellos que han recibido la terapia tambien contaran la experiencia de sacar todas esas sensaciones emociones y traumas afuera es como una resaca de 2 a 3 dias donde empiezas a experimentar todo aquello que te da miedo los miedos mas profundos salen entre sueños mientras caminas o donde sea luego de las sesiones experimentas todo repotenciado y yo con un estado similar al estres post traumatico reciente me era muy agotador mejor era esperar a estar un poco mas fuerte animicamente para tolerar los sintomas principalmente de panico y debe ser realizado por alguien con experiencia en este campo por que son los que pueden saber mas sobre como llevar el tratamiento el EMDR me ayudo muchisimo ya que ni las pastillas el psiquiatra no pudo ayudarme no me tranquilizaba con nada solo con el EMDR salia todo lo peor afuera pero luego me calmaba mas y mas cuando le comente al spiquiatra de la terapia EMDR me dijo que era peligrosa y que no estaba probada cientificamente le comente de los veteranos de guerra de vietman que se recuperaron con el tratamiento segun informes y me dijo que me retirara de su consultorio probablemente no les guste el EMDR por que es su mayor competencia solo que esa si es eficaz y tiene resultados probados segun la OMS y los pacientes https://www.apa.org/ptsd-guideline/resources/eye-movement-reprocessing-example https://www.who.int/es/news/item/06-08-2013-who-releases-guidance-on-mental-health-care-after-trauma https://psicologoemdrmalaga.com/index.php/avales-cientificos/ segun la OMS es contraproducente para estres post traumatico tomar benzodiacepinas puede generar dependencia me receto un medicamento para regular el sistema nervioso luego clonazepan y lo que seguia era un antidepresivo por que estos afectan los neurotransmisores haciendo que la recuperacion cerebral sea mas lenta he tenido y aun tengo algo de estres no dormi durante casi 3 meses panico y desorientacion constante rigidez pesadillas una y otra vez pero el dolor es algo temporal y he tenido experiencias dolorosas tanto emocionales como fisicas supongo que eso me ayudo a no darme por vencida y aguantar los que se han llevado malos ratos son mi familia y lo lamento por que tuvieron y aun a veces tiene que aguantar las crisis conmigo aunque ya no las he tenido y he podido controlar la angustia constante por ahora solo tengo preferencia por regular mi sueño aun me falta completar la terapia EMDR pero lo que puedo decir desde mi experiencia personal es que agradezco enormemente a sus creadores pues es lo unico que me calmo de la angustia estres y ansiedad la estuve llevando durante un mes varios dias y era abrumador tal vez no es recomendable tan seguido pero era lo unico que me calmaba como digo tambien es un viaje horroroso pero pasa y se tiene que repetir una y otra vez hasta que ya no queda nada y la mente finalmente lo ha procesado todo y puede continuar con una vida sana y tranquila. en sudamerica el tratamiento habitual para depresion estres ansiedad por minimos que sean ,etc son las pastillas como caramelos en halloween y lo que mas me sorprende es que no exista una opcion alternativa por que a las farmaceuticas y ciertos medicos no les es conveniente en mi pais no existe ni una clinica u hospital que haga terapias integrales de neurofeedback neurobanlance integracion cerebral o ejercicios sensoriales todo a la par con EMDR en conclucion un tratamiento integral al cerebro y como reprogramarlo de forma natural con medicina china hiervas acupuntura nutricion y practicas de los shaolin que son muy poderosas para calmar la mente considero que si hubieran centros donde hicieran terapias y rehabilitacion a las personas desde la medicina alternativa y natural como con las hierbas medicinales para el sistema nervioso todo seria mucho mejor para la salud en general y no con pastillas quimicas que lo unico que causan en muchos casos es dependencia de por vida. Investigando mas sobre mi problema descubro que el no comer no dormir y esos disparos de felicidad instantanea a travez de constantes estimulos como los dulces y las grasas podrian haber llevado a una disminucion de la serotonina y de la dopamina causando una desregulacion en todo mi estado de animo y ciertas capacidades cognitivas y conductuales durantes varios meses asi como a la depresion constante y la falta de animo al exigir al cuerpo producir mas dopamina oxitocina de la que puede naturalmente y el no comer saludablemente ni dormir podria haber agotado las reservas naturales del cuerpo e impulsado cada vez mas a el estres y cortisol que se termino disparando y que la sobrecarga drenal y un sistema nervioso debil trae problemas de salud. me queda como reflexion practicar la quietud la concentracion de una cosa a la vez razonar mas y sobre todo el amor propio de tratarme a mi misma como humana como un ser viviente y no como una maquina de escuchar siempre a mi cuerpo y que el cambio si es posible.